Egy nemrég publikált angol tanulmány szerint az irodai dolgozók hamarabb szembesülnek fogászati problémákkal. Mi lehet ennek az oka? Valószínûleg a kiegyensúlyozatlan, helytelen táplálkozás. Étkezési szokásainkkal ugyanis nagyban befolyásoljuk a fogainkon megtelepedõ bakteriális biofilm mennyiségét. Ez a mikroorganizmusok egy felületen összetapadt, egybefüggõ sejtjeibõl áll. A krónikus bakteriális fertõzések egyik legfõbb táptalaja, épp ezért fontos, hogy megfelelõen kezeljük.
Lustaság fél egészség?
A fogaink öntisztuló folyamatokban vesznek részt. Ezt elõsegítendõ fogyasszunk minél több nyers, keményebb élelmiszert, zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket. A fogászati problémák a 21. században igencsak elszaporodtak, ennek egyik oka, hogy régen sokkal változatosabban étkeztünk.
Napjainkban rengeteg készételt, finom textúrájú dolgot fogyasztunk. Itt a kényelmi szempontok legalább annyira számítanak, mint a rohanó életvitel. Az emberek többsége nem szeret rágni, inkább felvágja, összepréseli a gyümölcsöket, megfõzi, párolja a zöldségeket, ledarálja, összetöri a magvakat, levágja a kenyér héját. Ez igen nagy hiba, a rágás ugyanis önmagában nagyban hozzájárul fogaink tisztulásához, mivel így számos ételmaradékot, lepedéket segít eltávolítani.
Bizonyítékok az irodai dolgozók kárára
Egy 2012-ben készült felmérés épp ezért azt állítja, hogy napjaink táplálkozásbeli, életmódbeli változásai kiváltképp érintik az ülõmunkát végzõket. A tanulmányt 175 brit fogorvos és dentálhigiénikus bevonásával készítették. Körülbelül ezer, 16 éven felüli egyént kérdeztek ki online életmódjával és táplálkozási szokásaival kapcsolatban. Erre a kérdésekre adott válaszokat vizsgálták a szájüreg egészségének függvényében.
Ülõmunka
Az eredmények kimutatták, hogy egyre többen folytatnak ülõmunkával járó életmódot, ami sok más mellett fogazatunk egészségére is negatív hatással van. Ennek okai, hogy egyre kevesebb idõt fordítunk a megfelelõ, kiegyensúlyozott étkezésre, gyakran fogyasztunk elõre elkészített ételeket, de általában a normális ebéd helyett éppen csak bekapunk valamit. A túlzott teat, üdítõ és kávéfogyasztás is rontja a statisztikákat, és fogászati panaszok kialakulásához vezet.
Természetesen nagyon nehéz javítani táplálkozási szokásainkon, ha a munkahelyünkön megszabott ebédidõvel rendelkezünk, nincs idõnk ebédet fõzni és a munkahely környezetében leginkább gyorséttermek vannak. Ez esetben igyekezzünk változtatni a szájápolási szokásainkon. Fogorvosok szerint pácienseik többsége napi szinten nem végzi el a kielégítõnek mondható szájápolási teendõket.
A kutatásban résztvevõ irodai dolgozók 80%-a egyáltalán nem tartja be a minimálisan ajánlott 2 perc fogmosási idõt. Ami ennél is megdöbbentõbb, hogy 20%-uk saját bevallása szerint gyakran kihagyja a reggeli fogmosást, mert nincs rá ideje, állandóan rohan.
Tegyél a fogászati problémák ellen!
A probléma adott, az állásunkon nem szeretnénk változtatni, valamit azonban tennünk kell. Itt olvashattok néhány tippet, amivel megelõzhetjük a fogászati problémák kialakulását:
– Étkezés, kávézás után öblögessünk tiszta vízzel, vagy rágjunk cukormentes rágógumit. Ez fokozza a nyáltermelést, ami segíti szánk öntisztulását.
– Ne hagyjuk a ki a napi (legalább) 2 fogmosást, és ezek legalább két percig tartsanak.
– Napi rendszerességgel tisztítsuk meg szájápolási eszközeinket.
– Öblögessünk néha szájvízzel, így fertõtlenítve szánkat.
– Próbáljunk minél több zöldséget, gyümölcsöt, rostban gazdag ételt fogyasztani.
– Igyekezzünk csökkenteni az elfogyasztott kávé és cukros üdítõital mennyiségét.
– Ne legyünk lusták rágni! Hadd dolgozzanak azok a fogak!
Kép: 1.